当我们长大后，备孕必备备事孩子自然成为我们的大准首要任务 。期待着家庭新成员的项助新生到来，怀孕的顺利准备工作也不容忽视。相信很多年轻情侣都已经做好了心理准备，迎接那么快来看看下面的备孕必备备事七项身体准备，看看你是大准否做得足够了。

第一件事
：孕前做全面身体检查

夫妻双方一定要到医院进行体检 ，项助新生不仅要检查目前的顺利健康状况 ，还要让医生提前了解既往病史或遗传史，迎接从而据此制定怀孕计划。备孕必备备事

如果发现异常 ，大准如心脏病、项助新生糖尿病、顺利肝炎、迎接肺结核 、甲状腺机能亢进 、性病等疾病 ，或者检查结果异常 ，必须立即接受治疗
 ，待疾病治愈后再怀孕。

如果疾病难以治愈，明智的做法是先咨询专业医生了解怀孕的可能性和风险，然后再决定是否怀孕。

第二件事 ：怀孕前2-3个月停止避孕措施

如果你想生孩子，在备孕期间一定不要采取避孕措施 。如果服用口服避孕药或宫内节育器进行避孕 ，应在怀孕2-3个月前至少1个月停止使用避孕药具 ，并经历正常的月经 。

一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应及时告知医生，以免口服避孕药中含有大量合成黄体酮 ，影响胚胎发育 。

第三件事 ：夫妻俩3个月前戒烟戒酒

香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害精子和卵子
。研究表明 ，如果父亲每天吸烟超过10支，孩子的先天畸形会增加2%；如果父亲每天吸烟超过30支，异常精子的比例就会超过20% 。吸烟时间越长，异常精子就越多。如果妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育 ，甚至导致卵子畸形 。

第四件事：开始服用叶酸补充剂

叶酸是一种B族维生素 ，对预防胎儿神经管缺陷（如无脑儿和脊柱裂）起着至关重要的作用 
。因此
，从怀孕前3个月开始 
，女性每天应该服用0.4-0.8毫克的叶酸补充剂。如果之前有过神经管缺陷的怀孕史，医生可能会推荐更高剂量的叶酸补充剂。

叶酸补充剂不仅有助于预防神经管缺陷
 ，还有助于预防其他类型的出生缺陷 ，如唇腭裂和先天性心脏病。此外 ，叶酸还对孕妇的心血管健康有益，可以降低高血压和心脏病的风险 。

除了服用叶酸补充剂外
，女性还可以通过食物摄取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如扁豆、黑豆） 、坚果（如核桃 、腰果）和柑橘类水果（如橙子 、柚子）。然而 ，由于叶酸在烹饪过程中容易流失，因此通过食物摄取叶酸的效果可能不如服用补充剂明显。

总之 ，从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂是预防胎儿神经管缺陷的关键措施之一 。同时 ，结合食物摄取叶酸可以获得更好的效果。在整个孕期中 ，女性应继续保持适量的叶酸摄入，以支持胎儿的健康发育。

第五件事：保持健康的体重

在备孕期间 ，女性应该努力达到一个健康的体重范围。体重过低或过高都会影响生育能力和孕期的健康。如果女性体重过低，可能会导致排卵障碍或月经不规律；如果体重过高 ，可能会增加患有妊娠糖尿病和高血压的风险。

为了达到健康的体重，女性可以采取以下措施 ：均衡饮食、控制热量摄入、增加有氧运动等。均衡饮食是保持健康体重的关键 ，应该包括各种营养素
，如蛋白质、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质。控制热量摄入有助于维持体重在健康范围内。有氧运动如跑步 、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧脂肪、增强心肺功能
，并有助于维持健康的体重
。

在备孕期间，女性可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划和运动计划，以达到健康的体重目标。同时 ，也要避免极端的减肥或增肥方法，这些方法可能对身体造成不必要的压力和伤害 。

第六件事
：避免接触有毒物质

在备孕期间 
，女性应该尽量避免接触有毒物质，如重金属 、农药 
、放射性物质等。这些物质可能对女性的生殖系统造成损害，增加胎儿畸形的风险 。例如，铅中毒可能导致女性月经不规律 
、不孕或流产；农药残留可能导致胎儿畸形或发育不良
。

为了避免接触有毒物质，女性应该注意以下几点：避免接触可能含有有害物质的物品，如油漆、清洁剂等；在工作场所采取必要的防护措施，如佩戴口罩、手套等；尽量选择有机食品 ，减少农药残留的摄入；避免在污染严重的地区生活或旅行 。

如果女性在备孕期间不慎接触了有毒物质
，应及时就医并告知医生接触的具体情况
。医生可能会建议进行相关检测和治疗 ，以确保母婴安全。

第七件事：保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对备孕和孕期的健康至关重要。女性应该保证充足的睡眠 ，避免熬夜和不足的睡眠时间；保持规律的作息时间，避免昼夜颠倒；均衡饮食 ，避免暴饮暴食或过度节食；适量运动 ，增强体质和免疫力
。

此外，女性还应该避免过度紧张和焦虑的情绪，保持轻松愉快的心情。可以尝试一些放松技巧如瑜伽、冥想等缓解压力和焦虑 。同时，也要避免过度使用电子产品如手机 、电脑等 ，减少电磁辐射对身体的影响。

总之 ，保持良好的生活习惯是备孕期间的重要任务之一。通过均衡饮食  、适量运动 、保证充足的睡眠等方式 ，可以促进身体健康和心理平衡，为怀孕创造良好的条件。同时，也要注意避免接触有毒物质和不良环境因素对身体造成的潜在危害
。

夫妻双方或其中一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子畸形
，还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育 。同时，酒精还可通过胎盘进入胎儿血液 ，引起胎儿宫内发育不良 、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症 。