女人备孕可以进补以下食物：

1. 鸡蛋：富含蛋白质、女人维生素和矿物质，备孕补有助于提高生育能力。可进

2. 红枣  ：富含铁、女人维生素C和胺基酸，备孕补有助于补血和调节内分泌。可进

3. 黑豆：富含蛋白质 
、女人纤维和维生素B ，备孕补有助于调节荷尔蒙平衡 。可进

4. 杜仲：具有补肾壮阳、女人调节内分泌的备孕补作用 。

5. 黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，可进有助于保护卵子和子宫内膜
。女人

6. 燕窝：富含胶原蛋白和氨基酸
，备孕补有助于提高卵子质量。可进

7. 枸杞子：富含维生素C和胡萝卜素 ，有助于调节内分泌和提高免疫力 。

8. 花粉
：富含蛋白质、氨基酸和维生素
，有助于提高生育能力和调节内分泌
。

9. 硒含量高的食物，如巴西坚果 、海鲜等，有助于提高受精卵质量。

10. 各种新鲜蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体免疫力和调节内分泌 。

此外 ，女人备孕期间还应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适当运动、保持心情愉快等，全面提升身体健康状况。请在备孕期间咨询专业医生或营养师的建议
，以便制定适合个人情况的营养补充计划 。

女性备孕可以补充哪些营养:

女性备孕时可以补充以下营养：

1. 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，可以通过食物或补充剂获得
。

2. 钙和维生素D：钙和维生素D对于孕前和孕期的骨骼健康至关重要 ，可以通过食物或补充剂获得。

3. 铁：女性备孕时应确保血红蛋白水平正常 ，补充足够的铁可以预防贫血。

4. Omega-3脂肪酸
：Omega-3脂肪酸对胚胎大脑和视力的发育有益 ，可以通过食用鱼类
、亚麻籽等食物或补充剂获得。

5. 维生素B12：维生素B12对胎儿神经系统的发育至关重要，可以通过食物或补充剂获得。

6. 蛋白质：蛋白质是身体构建新细胞所需的重要营养素
，可以通过食用鱼类、肉类、豆类等食物获得。

7. 抗氧化剂：备孕时应摄入足够的抗氧化剂
，如维生素C和维生素E ，以保护卵子和精子免受自由基的损害。

8. 纤维：摄入足够的纤维可以促进消化系统健康，预防便秘等问题
，可以通过食用谷类、水果 、蔬菜等食物获得。

此外，还应保持均衡饮食 ，避免过度或不足的营养摄入 。如果有特殊的健康问题或需求，最好咨询医生或营养师的建议 。