根据长期对我国孕妇营养状况的平衡研究，现今孕妇普遍面临营养过剩的膳食问题 ，这不仅对孕妇自身和胎儿的母婴健康构成威胁，还可能导致产后恢复困难  。健康我们面临的宣教问题是 ，应该如何正确补充营养素以满足孕期需求
。内容
   妊娠是平衡一个复杂的生理过程 ，孕妇在这一期间需要进行一系列的膳食生理调整，以适应胎儿的母婴生长和自身的变化
。何志谦教授建议孕妇应遵循均衡饮食的健康原则 。人类食物种类繁多 ，宣教各种食物所含的内容营养成分不尽相同。除母乳外 ，平衡没有任何一种天然食物能提供人体所需的膳食所有营养素 。要保障营养均衡，母婴孕妇必须遵循《中国居民膳食指南》中的饮食指南。
   这些指南包括：食物多样 、以谷类为主；多吃蔬菜 、水果和薯类；常吃奶类 、豆类或其制品；适量摄入鱼 、禽、蛋 、瘦肉
，少吃肥肉和荤油；保持食量与体力活动的平衡 ，保持适宜体重；饮食宜清淡少盐；食物要清洁卫生，不变质。只有多种食物组合
，才能满足人体的各种营养需求，达到合理营养
 、促进健康的目的 。
   关于补充营养素
，何志谦教授指出怀孕可分为三个阶段 ：孕早期、孕中期和孕晚期。每个阶段对营养的需求不同。以上述的七条饮食指南主要适用于孕早期 。
   在孕早期 ，即受孕前及怀孕的头三个月
，孕妇应在营养师的指导下根据个人情况制定有针对性的营养食谱。一些身体原本不好的妇女 ，在合理的营养摄入后 ，甚至会在妊娠后变得更加健康 。
   怀孕头三个月是胚胎初步发育的阶段
，此时孕妇体重增长较慢，所需营养与非孕期相似。由于内分泌和精神因素的影响，很多孕妇会出现恶心 、呕吐、厌食 、偏食等症状 。虽然孕妇担心营养不良会影响胎儿的发育，但过度进食并不利于健康  。在这个阶段 ，胚胎所需要的营养比较有限
，因此孕妇应顺其自然，避免摄入过多油腻和辛辣食物。孕妇应注意适量补充多种维生素B1 
、B6、B12以及叶酸
，以防缺乏导致的不良后果。
   下一页是关于孕期中后期的营养需求和建议...