原标题：厦门84岁“全能”老爷爷注重养生与分享 骨密度只有“35岁”

海峡网10月17日讯 (海峡导报记者 林毅彬 文/图)许多老人退休后，全能侍花弄草，厦门颐养天年。岁老而嘉莲街道这位84岁的爷爷养生有岁“老小伙”袁忠锵爷爷 ，可坐不住。注重

退休后，分享他大多时光投入志愿服务，骨密奉献余热，全能成为社区友邻中心最年长和最活跃的厦门志愿者
。

这位“老小伙”可以说“琴棋书画舞”样样拿手，岁老英语
、爷爷养生有岁俄语、注重德语以及20多种方言张口就来。分享他将自己的骨密知识和技能，无私分享给大家。全能不仅如此 ，他还是养生达人，骨密度竟和30多岁的年轻人一个样 。

昨日
，导报记者走近这位“全能”老人 。

乐于奉献“全能老人”活跃在社区

身材清瘦，精神矍铄。昨日 ，在嘉莲街道友邻中心，这是袁大爷给导报记者的第一印象。

“我有空就来 ，这里的生活很充实。”袁大爷说话中气十足 。

袁大爷毕业于上海交通大学，是一名工程师
，曾任厦门大学电机实验室主任。退休后
，他没有停下脚步 ，在职工大学电机系教了5年书 
。

因为学识渊博 ，在友邻中心，他是最受欢迎的“全科老师”，教围棋、国际象棋、英语 、交谊舞……从教育到健康问题，他有求必应。

他如何掌握这么多技能？“要保持一颗好奇心，好学。我很多同学退休了还在工作 ，我是望尘莫及
，就做些力所能及的事，把自己的知识传播给更多人。”他认为，生命在于劳动
，而这种奉献式的劳动
，让他很有获得感
。“助人为乐才是大乐，这才对得起国家给我的待遇 。”他说。

袁大爷的助人为乐 ，要从围棋说起 。他可是围棋界老前辈，早年放下教鞭后 ，开始教孙子下围棋，孩子获得省市多项殊荣。自此 ，很多人找他学棋
，他开始义务教授围棋。

两年前，袁大爷开始在友邻中心志愿教小朋友围棋，成立“双龙手谈社”。他被小学员们亲切地称为“围棋爷爷”。不仅如此
，他还关心外来工子女 ，免费为他们补课。

前不久，他了解到有部分居民想学交谊舞 ，马上告诉社工自己也会，可以志愿教学 ，于是友邻中心“全职妈妈交谊舞课程”启动。第一次上课
，下起瓢泼大雨 ，大家看到袁大爷冒雨赶来，感动不已 。

袁大爷会俄语和德语，还会说全国各地20多种方言 。作为上海人的他突然和导报记者说起闽南语，而且他还分得清闽南语的口音，让人称奇。

前来练舞的周阿姨说
：“他是我们的榜样！”

注重养生他的骨密度只有“35岁”

袁大爷的身形保持得非常好 。他的“秘诀”是：“少吃多动，不要拒绝紫外线。我每天在吃饭上的花费，不会超过8块钱
。”他的日常饮食里 ，九成以上是素菜 。

年纪大了，最容易骨质疏松
。袁大爷不久前去医院体检，他的骨密度依然有35岁时的94%，医生也大为赞叹
。“这是因为我经常晒太阳
。”他说，即使在三伏天 ，他也坚持到户外短暂“日光浴”。

他的运动方式大多都是走路 。“我经常爬楼梯，可以一口气爬30多级台阶。”他测算，爬84级台阶用时37分钟，“84岁就爬84级
，明年我要爬85级 。”“莫兰蒂”台风时
，家里停水，他自己下6楼提水，一点不吃力 。

袁大爷认为 ，退休的人一定要老有所学，老有所乐
，最好能够创造价值  。“知识是要回馈给社会的！”这句话 ，让他一直在无私奉献。