孕期运动指南 ：如何进行适合孕妇的孕期运动孕妇健身

现代医学已经证明了孕期适当的体力运动对母婴的健康有很大的好处
。但是视频适合身对于即将成为母亲的女性来说 ，做出正确的孕期运动孕妇运动选择至关重要。在这里，视频适合身我们将为您提供孕期运动指南，孕期运动孕妇以确保您的视频适合身孕期健身更加健康。

第一步：了解适合孕妇的孕期运动孕妇运动

孕期健身时 ，最重要的视频适合身事情就是确保您的身体负荷不过大 。最好的孕期运动孕妇参考资料就是您的医生会在体检中告诉您哪些运动是安全的 
，哪些不安全。视频适合身主要的孕期运动孕妇运动类型包括 ：慢跑、游泳 、视频适合身瑜伽和普拉提等 。孕期运动孕妇而剧烈运动
、视频适合身极限运动则需要避免。孕期运动孕妇

慢跑

怀孕期间 ，您的身体负荷比以往任何时候都大 ，因此选择慢跑是一个很好的去处。只要您在跑步中保持舒适，就可以维持健康的心肺功能。但是请避免在崎岖的路面上跑步 ，并使用专业的跑步鞋。

游泳

游泳是孕妇都可以尝试的优秀运动
。水中的浮力可以帮助减轻身体负担 
，并且水中的风景也让人放松 。当然 ，如果您选择游泳，最好选择有救生员的大型公共泳池，同时确保水温在30℃左右
。

瑜伽

瑜伽是一种相当轻松的运动
，并且在慢慢舒展的过程中也会对身体的肌肉起到很好的保健作用。而且在瑜伽馆里也可以交到不少美妙的孕友和有关产期的相关知识。

普拉提

普拉提练习可以帮助您锻炼核心部位 ，包括腹部肌肉、背部肌肉等。当然，在选择动作时，请选择适合自己的作为
，注意不要做过于剧烈的动作。

第二步 ：关注正确的呼吸

养成正确的呼吸习惯对孕妇所做的任何运动都至关重要。正确的呼吸可以增强肺活量 ，并且也可以在运动过程中轻松地向胎儿输送氧气。通常情况下 ，您应该在呼气的过程中做出力量动作，如举重等，而在吸气的过程中放松身体 。而在某些瑜伽和普拉提课程中，教练也会告诉您应该如何做出正确的呼吸动作。

第三步 ：不要让自己过度疲劳

在孕期中，合适的休息也是保持健康的重要因素
。一旦感到疲劳或容易喘气时 ，就应该立即停止运动活动。并且更需要注意的是，如果您感到头晕或是有不适的感觉，您应该马上停止 ，向医生咨询运动是否合适。

第四步：正确穿着合适的运动服

在做任何体力运动时，孕妇都应该注意正确的服饰，防止受伤或者不适。特别是在孕期中，很多女性都会增重并有不同程度的腹部扩张，要选购合适的运动服。建议选择弹力和轻质的服装，这样更加适合有孕妇身材的女性 。总而言之
，孕期健身是一个积极且有益的选择
。但是您应该知道哪些运动是安全的，如何呼吸才更加适合孕妇，掌握正确的休息方法，最终保持状态健康。千万不要因为孕期健身而给自己和宝宝带来不必要的风险 。