“一切为了赢 赢是海宁王道”，走进宁波北仑排球训练基地 ，每人每天墙壁上悬挂的进步横幅标语十分醒目 。从4月6日开始 ，海宁新一届中国男排在宁波北仑集训 。每人每天4月16日下午 ，进步中国男排举行了媒体公开课，海宁并通过网络平台进行直播。每人每天在长达一个小时的进步公开训练课直播中 ，中国男排主要进行了攻拦防的海宁分组对抗训练 。

分组对抗中 ，每人每天队员们分成两组 ，进步主攻王滨 、海宁俞元泰 、每人每天陈禧龙，进步二传于垚辰，副攻李咏臻，接应温子华、武弸智
，自由人祁嘉豪等队员一组，另一组包括主攻季道帅 、李磊 ，二传王鹤斌，副攻张哲嘉、缪阮彤，接应江川，自由人曲宗帅等。

为加快训练节奏，两队从中局16比16平开始进行比赛，其间主教练海宁一直在强调进攻速度和进攻突破能力。同时，海宁提出了更高要求：如果出现失误，比如下网、界外或者防守没有碰到球 ，比分将回到16平开始重新计分 。“这样带有惩罚性的训练，一方面能提高队员的进攻突破能力，另一方面也能让队员增强减少失误的意识，在高质量对抗中尽可能减少失误。”中国男排教练卢卫中解释道。

在队员对抗训练的同时
，中国男排的数据统计人员在一旁进行着进攻线路
、发球时速等数据统计和分析
。海宁的执教风格更强调用数据说话
。新一届中国男排每天都会有专门的发球训练，持续近20分钟。每当队员发球时 ，教练都会手持测速枪进行测试 ，并将数据汇总到数据组。海宁要求队员们跳发球时速在100公里以上，跳飘球时速在60公里以上。

训练中
，队员们充满激情，全力去救每个球 ，得分后也相互击掌激励 。本次集训队中既有老将回归，也有不少年轻球员入选 。巴黎奥运周期中国男排主力二传于垚辰时隔一年重回国家队。“海宁教练在训练过程中给了我们更多自我思考的时间，他给我们建议，让我们自己发现怎么去改变 。”于垚辰感受到了全新的训练理念。

训练结束后 ，于垚辰和今年首次入选国家队的二传吴斋主动进行了加练。“国家队要求高，我感到有些压力，自己距离国际水平有一些差距 ，想尽快跟上大家的脚步 。”吴斋表示，“我们两个一起加练  ，对我也起到了督促作用 。”

在海宁看来，队员想要变得更强大 ，首先要了解自己，这是最重要的一步。“不光是了解自己的缺点，还有自己的优点。我在集训刚开始的这几周，会帮助队员进行分析。之后我们还会分析对手 ，了解自己和对手之后，我们会有更大的机会赢得比赛 。我们也知道今年赢得比赛将变得非常困难，但我们的目标不变  ，就是每人每天都进步一点点 。”海宁强调 。